Теплые летние дни – лучшее время для улучшения своей физической формы и новых спортивных достижений. Однако если вы пренебрежительно отнесетесь к выбору обуви для занятий, то получите вместо пользы существенный вред для ножных мышц, позвоночника и суставов. Эта консультация расскажет, как правильно выбрать спортивные сандалии и кроссовки для пробежек и посещения тренажерного зала с учетом особенностей грунта, типа занятий и требований эргономики.
Какой должна быть хорошая спортивная обувь
Огромная механическая нагрузка на подошву в процессе тренировки и необходимость надежно зафиксировать стопу во избежание травм и растяжек заставила производителей разработать специальные модели обуви с:
- Гигроскипичным верхом, пропускающим воздух и обладающим грязеотталкивающими свойствами.
- Прочной и одновременно эластичной подошвой, которая смягчает ударную нагрузку на стопу во время пробежки.
- Сравнительно высокой шнуровкой, обеспечивающей постановку стопы в анатомически правильное положение.
- Прошивкой по линии подошвы, что исключает разрыв обуви от огромной механической нагрузки.
- Амортизацией в передней и задней части подошвы, что снизит риск растяжения и травмирования связок при длительном беге.
Важный момент: спортивная обувь подразумевает ношение на легкий носок. Поэтому стоит приобрести модель на размер больше, чтобы ее ношение не доставляло неудобств, а кожа не сдавливалась при естественном расширении сосудов.
Подсказки по выбору обуви для конкретных видов спорта
Следующие рекомендации помогут выбрать обувь для конкретных видов спорта:
- Изделия для бега подразумевают наличие плотной подошвы с высокой степенью амортизации и усиленный верх, защищающий от осадков. Рифленый низ подошвы обеспечит хорошее сцепление с дорожкой и снизит риск падения на скользкой поверхности асфальта или резины. Важно, чтобы выбранная модель могла легко приводиться в порядок после очередной тренировки и быстро высыхать на свежем воздухе после влажной чистки или стирки.
- Модели кроссовок или сандалий для посещения тренажерного зала, велоспорта и интенсивных силовых тренировок должны обладать способностью пропускать воздух и впитывать влагу. Для комфортного самочувствия и снятия нагрузки будет достаточно подошвы средней жесткости с усиленным задником.
- Для активного отдыха в горах и дальних походов подойдут модели с плотной шнуровкой и жесткой подошвой, «усиленной» средним или жестким протектором. Желательно наличие дополнительного язычка, который не позволит проникнуть внутрь острым камням и песку.
Тем, кто усиленно занимается плаванием, следует приобрести легкие вьетнамки райдер. Они защитят ногу от случайной травмы на остром крае сколотой плитки, исключат заражение грибком в душевой или бассейне, а также предотвратят случайное падение на скользкой поверхности кафельного пола. Уход за резиновой обувью несложен, а изготовление из высококачественного материала позволит рассчитывать на длительный срок ее эксплуатации.
