С начала времен жизнь человечества тесно связана с водой, без этого компонента на планете попросту не выжить. Вода дарит жизнь, и она же отбирает жизни, поэтому стоит познакомиться как можно ближе с этим веществом, ведь оно способно кардинально изменить вашу жизнь.
Доктора рекомендуют употреблять около 2 литров питьевой воды в сутки, но почему-то всегда забывают о еще большей пользе при купании в бассейне, реке, море или океане. Плавая в воде вы сможете почувствовать тесную связь с природой, восстановить силы и серьезно укрепить свой организм.
Наиболее оптимальным вариантом для оздоровления и безопасного плавания на данный момент являются именно бассейны. Они позволяют в любое время года заниматься оздоровлением и укреплением собственного организма.
Если вы не знаете что дает бассейн человеку, мы собрали всю информацию о пользе и важности плавания. Ознакомившись с этой статьей, вы узнаете что дает бассейн ребенку, мужчине, для фигуры женщине, и массу другой полезной и интересной информации.
Какие мышцы получают нагрузку при плавании, и кому не стоит лезть в воду?
Плавание изначально полезно для детей и взрослых, независимо от пола и возраста. Но вместе с этим, есть и определенные ограничения, перед началом каких-либо водных процедур, стоит тщательно изучить воздействие, эффективность и предостережения относительно купания в бассейне.
Погружение в воду существенно снижает нагрузку на скелет человека, поэтому в первую очередь плавание позволяет снять напряжение с суставов и связок, позвоночника. Водные процедуры оказывают прекрасное влияние на фигуру как у женщин, так и у мужчин, поскольку в процессе выполнения упражнений вы задействуете значительно больше мышц. Также, в отличие от «сухопутных» тренировок, занятия в воде позволяют сжигать жир и укреплять мышцы равномерно по всему телу.
Что дает бассейн человеку:
- Снятие зажимов и спазмов.
- Уменьшение болевых ощущений в области поперека и шеи.
- Ускоренное и равномерное сжигание подкожного жира.
- Укрепление сердечно-сосудистой системы.
- Снятие стресса и улучшение настроения.
Именно благодаря этим качествам, бассейны стали столь популярными. В них достаточно просто контролировать чистоту воды, в отличие от естественных водоемов, а также оснастить их всем необходимым не только для купания, но и для занятий аэробикой, спортивным плаванием.
Все мы ощущаем «зверский» аппетит после водных процедур, и это не просто так, ведь в воде организм испытывает комплексные нагрузки, вместо привычных точечных в спортзале, или повседневной жизни. Здесь задействуют не только некоторые группы мышц, но и активно трудятся сердце и легкие, суставы и кости. Таким образом, несколько минут проведенных за водной аэробикой с лёгкостью заменяют десятки минут классической тренировки.
Это подтверждено на практике профессиональными пловцами, поскольку эти спортсмены при своем стройном и подтянутом теле, потребляют значительно больше калорий в день, чем силовые атлеты. Именно поэтому все больше девушек заменяют классический спортзал занятиями в бассейне.
На что влияет плавание в бассейне, и что дает бассейн для фигуры женщины?
В первую очередь стоит понимать — бассейн направлен не на наращивание мышц, а на тренировку их выносливости, что позволяет сделать тело более подтянутым и поджарым.
Во время плавания в бассейне жидкость поддерживает ваше тело, в результате чего снижается нагрузка на суставы и связки, но в то же время равномерно увеличивается нагрузка на все группы мышц. Таким образом достигается эффективное сжигание калорий, происходит постепенное укрепление кровеносных сосудов, а также сердечно-сосудистой системы. Но нужно понимать, что подобный эффект достигается лишь при регулярном посещении бассейна, и один сеанс вам абсолютно не поможет, независимо от состояния организма.
Плавание подходит всем:
- Детям. Чем раньше ребенок начинает посещать секцию плавания, тем эффективнее его организм будет бороться с заболеваниями и вирусами. Такие занятия являются полезными и с точки зрения правильного формирования и укрепления скелета ребенка, его костей и суставов.
- Взрослым. Сидячая работа, травмы и повышенные нагрузки, все это можно нейтрализовать при помощи плавания. Бассейн позволит сжечь лишние калории, ускорить процесс регенерации крови, и клеток все организма, укрепить сердечную мышцу.
- Пожилым людям. В таком возрасте главным врагом становятся заболевания сердечно-сосудистой системы, с которыми прекрасно борются именно водные упражнения. Плавание позволяет давать нагрузки на сердце плавно, без резких скачков, что помогает тренировать сердечную мышцу. Также люди в возрасте смогут устранить лишний вес, не создавая стрессов своему организму.
Несмотря на огромную пользу для всех, сейчас плавание в бассейне превратилось в модную процедуру по созданию идеального тела у женщин.
Водные упражнения лучше всего влияют на:
- Область спины.
- Руки.
- Живот.
- Плечи.
- Бедра.
- Ягодицы.
Но это лишь обобщенная информация, в частности плавание оказывает сумасшедшее влияние на женскую фигуру.
Эффект прослеживается в:
- Уменьшении объема талии.
- Подтяжке внутренней части бедра.
- Уменьшении количества проявлений целлюлита.
- Укреплении мышц плечевого пояса.
- Развитию грудных мышц.
Если вы хотите обладать плоским животиком и подтянутой попой — водная аэробика это прекрасное решение. Такие занятия позволят очень быстро и эффективно сжечь лишний жир, привести мышцы в тонус, укрепить организм в целом, и избавиться от многих заболеваний.
Лучшие упражнения в бассейне для красивой фигуры и крепкого здоровья
Если вы не знали что дает плавание в бассейне женщине, стоит ознакомиться с каждым стилем по отдельности. Так вы сможете быстрее подобрать подходящий способ занятий. Помните, если вы не хотите посещать общественные заведения, купить бассейн европейского качества для дома можно здесь.
Разновидности стилей плавания:
- Кроль. Регулярное плавание в этом стиле позволяет избежать проблем со спиной, а именно остеохондрозом. Прекрасно подходит для женщин, поскольку помогает уменьшить объем талии.
- Брасс. Подходит в качестве профилактики и лечения остеохондроза, восстановления после смещения и защемления дисков, заболеваний дыхательной системы. Позволяет укрепить грудные мышцы, а значит ваша грудь станет упругой и подтянутой.
- Плавание на спине. Идеальный стиль для кардиотренировок, поскольку он не вынуждает выполнять движения быстро и часто. Отлично подходит в качестве способа восстановления сил после основной тренировки.
- Баттерфляй. Требует от пловца максимум энергии, лучше всего справляется со сжиганием лишнего веса, тонизацией мышц и подтяжкой кожи.
Если у вас есть возможность посещать уроки аквааэробики — обязательно сделайте это. В этом случае эффект станет заметен значительно быстрее, при этом вы сможете заниматься вместе с такими же мотивированными людьми, что положительно сказывается на конечном результате — вашей фигуре.
Вы можете самостоятельно выбирать где заниматься аэробикой и плаванием, если у вас есть домашний бассейн — просто выполняйте все упражнения самостоятельно, и результат не заставит себя ждать.
Эта статья несомненно поможет вам узнать что дает бассейн человеку, независимо от пола, возраста, статуса. Плавание в бассейне полезно и взрослым и детям, а значит чем раньше вы начнете приобщать себя к подобному способу восстановления и поддержания формы, тем быстрее увидите результат.
