Многие сталкиваются с такой ситуацией: вы регулярно тренируетесь, следите за питанием, а живот никуда не девается. Иногда дело в диастазе — расхождении прямых мышц. Из-за этого живот теряет форму, а иногда добавляются боли в пояснице и проблемы с пищеварением. Пытаться закачать такой живот обычными скручиваниями бесполезно, а порой и вредно. Если мышцы разошлись сильно, вернуть их на место помогает хирургия. В СМ-Клиника такое вмешательство используют, чтобы восстановить анатомию брюшной стенки, избавить человека от дискомфорта и предупредить появление грыж.
Что такое диастаз простыми словами
Представьте себе застежку-молнию на куртке. Прямые мышцы живота — это две половинки молнии, а белая линия, то есть соединительная ткань между ними, — сама застежка. В норме мышцы плотно прилегают друг к другу. Но при беременности, резком наборе веса или тяжелых физических нагрузках белая линия растягивается. «Молния» расходится, и мышцы отдаляются.
Чаще всего это происходит во время вынашивания ребенка. Растущая матка давит на переднюю брюшную стенку, а гормоны делают соединительную ткань более мягкой, чтобы дать малышу место. После родов ткани обычно восстанавливаются, но так происходит не у всех. У мужчин диастаз тоже бывает — как правило, из-за подъема тяжестей или лишнего веса.
Как проверить себя дома
Сделать простой тест можно самостоятельно. Лягте на спину, согните ноги в коленях, стопы поставьте на пол. Положите пальцы на среднюю линию живота, чуть выше и ниже пупка. Теперь слегка приподнимите голову и плечи, словно хотите сделать упражнение на пресс.
Если под пальцами чувствуется провал или, наоборот, появляется выпячивание в виде плотного валика — стоит обратиться к врачу. Домашний тест помогает заподозрить проблему, но точный диагноз и степень расхождения всегда ставит хирург, часто с помощью УЗИ.
Тренировки или операция: что выбрать
Важно понимать: соединительная ткань — это не мышца. Ее нельзя накачать. Если белая линия растянулась и истончилась, упражнения не вернут ей прежнюю плотность.
Но это не значит, что всех отправляют на операцию. При первой степени диастаза, когда расхождение составляет пару сантиметров, врачи обычно рекомендуют специальную гимнастику. Нужно работать с глубокими мышцами живота и тазовым дном. А вот классические скручивания, планки и подъемы ног могут только ухудшить ситуацию, так как они сильно увеличивают давление внутри живота.
Если же расхождение превышает пять сантиметров, живот заметно провисает, а тренировки не приносят результата, стоит обсудить с хирургом ушивание.
Когда требуется операция
Хирургическое лечение предлагают не только ради эстетики. Диастаз — это слабое место передней брюшной стенки. Без надежного мышечного корсета нагрузка перераспределяется неправильно.
Ушивание, как правило, требуется в следующих случаях:
- Появились пупочные грыжи или грыжи белой линии живота. Растянутая ткань плохо удерживает внутренние органы, и они начинают выпячиваться. Это уже может быть опасно из-за риска ущемления.
- Беспокоят боли в спине и пояснице. Когда мышцы живота не справляются со своей функцией, спина берет всю тяжесть на себя.
- Возникают проблемы с пищеварением или дискомфорт при кашле и физических нагрузках.
- Расхождение мышц выраженное, и это доставляет вам сильный психологический дискомфорт.
Конечно, решение остается за вами. Но если диастаз мешает жить полноценно и активно, операция становится логичным шагом.
Как проходит восстановление
Многие боятся больших разрезов и долгой реабилитации. Сейчас методы изменились. Часто ушивание проводят эндоскопически — через небольшие проколы. Врачи стягивают мышцы обратно и укрепляют белую линию, иногда с помощью специального сетчатого импланта. Это помогает снизить вероятность того, что ткани снова разойдутся.
Восстановление идет постепенно. Первое время нужно носить специальный бандаж и беречь себя от сильных физических нагрузок. Обычно уже через несколько недель можно возвращаться к привычным делам. А вот подъем тяжестей и активный спорт придется отложить на пару месяцев. У каждого этот период проходит по-своему, поэтому главное — слушать своего лечащего врача.
Итог
Диастаз — это не ваша вина и не признак того, что вы мало стараетесь в спортзале. Это анатомическая особенность. Если расхождение небольшое, можно обойтись грамотной физкультурой. Но когда диастаз значительный, приносит боль или грозит грыжей, не стоит терпеть дискомфорт. Узнать больше о диагностике и современных методах лечения можно по ссылке на сайте: https://centr-hirurgii.ru/surgery/khirurgiya-gryzh-zhivota/ushivanie-diastaza/.
