Николай Григорьев предлагает Вам запомнить сайт «Главные новости дня в России и за рубежом, самые свежие факты и последние события»
Вы хотите запомнить сайт «Главные новости дня в России и за рубежом, самые свежие факты и последние события»?
Да Нет
×
Прогноз погоды

Все самые актуальные новости дня

Тучи сгущаются над экономико…

Тучи сгущаются над экономикой Украины

25 июн, 11:42
0 0
Уроки взрывной толерантности

Уроки взрывной толерантности

25 июн, 10:48
0 0
Поезда на Львов остановлены:…

Поезда на Львов остановлены: патриоты украли электрокабель

25 июн, 10:20
0 0
Читать

Смертельные «ошибки» США накаляют ситуацию в Сирии

развернуть

Страх преследовал человека всегда и будет оставаться всегда, пока существует человек. Это своеобразный защитный механизм, встроенный в нас природой. Но современная жизнь среднего жителя мегаполиса полна постоянных стрессов, справиться с которыми может не каждый. Ничего хорошего, как вы сами понимаете, в этом нет. Страх неприятных ситуации превращается, со временем, в настоящую фобию. Это патологически повышенная чувствительность к стрессовой ситуации не дает вести привычный, комфортный образ жизни.

По сути, человек постепенно превращается в неврастеника, не способного к аналитическому анализу окружающего и, следовательно, опасающегося все большего количества обычных вещей. В самом начале, фобию можно сравнительно легко победить, даже без обращения к врачу. Навязчивый страх можно преодолеть самому — главное, найти в себе силы это сделать. Всевозможные фобии, выбросы адреналина, панические атаки ведут к медленному истощению организма. Между тем собственным страхом можно овладеть так же, как и другими своими эмоциями.

Как победить собственный страх

Отвлекись от страха

Невозможно думать ясно, когда вы буквально переполнены тревогой и страхом. Адреналин заставляет сердце биться со скоростью пулемета-заики, ладони мокреют, а глотка, напротив, напоминает пустыню. Первое, что вы должны сделать — взять тайм-аут. 15-ти минут вполне хватит. Прогуляйтесь вокруг квартала, заварите чай. Адреналин схлынет, оставив вас с трезвым, освеженным рассудком. Вот тогда и примете решение.

Как победить собственный страх

Что будет в худшем случае

Чаще всего, худший исход из ситуации придуман только вами. Плохие результаты экзаменов, неприятности на работе, пробки и прочее. Даже если вы чувствуете, что важный для вас разговор идет под откос, постарайтесь успокоиться. Спросите себя о последствиях — скорее всего, они будут не так серьезны, какими кажутся с адреналиновых высот. Иногда, самое неприятное к чему ведет событие — это приступ паники. Не нужно с ним бороться. Постарайтесь отпустить ситуацию и почувствовать эту панику полностью: как бьется сердце, как натянуты нервы. Одновременно, следите за дыханием. Через два-три таких осознанных приступа, мозг привыкнет к панической атаке и научится использовать адреналин во благо.

Как победить собственный страх

Повторение пройденного

Убегать от страха — не выход. Становится только хуже. Если вы застряли в лифте с приступом клаустрофобии, не нужно после инцидента ходить исключительно по лестницам. Взгляните страху в лицо.

Как победить собственный страх

Готовься к худшему

Попробуйте представить, что произойдет с вами, когда паника станет невыносимой. Не бойтесь. Ощутите все давление этой непреодолимой внутренней силы. В какой-то момент, вы сами почувствуете потолок. Наш организм выстроен очень и очень мудро, все системы, в том числе и паника, работают отлажено — при критической массе, паника просто отступит в свои пределы, где вы сможете с легкостью ее контролировать.

Как победить собственный страх

Не стремись к совершенству

Огромное количество наших страхов привязаны к общественному мнению. Стремление к совершенству, неприятие существующего уровня умения может вызвать сильную панику у современного человека. Жизнь полна стрессов и один из них — всеобщее несовершенство. В том числе, и ваше собственное. Примите это как данность и не впадайте в депрессию каждый раз, когда проигрываете теннисный матч, например.

Как победить собственный страх

Визуализируй свой страх

Найдите минутку, чтобы закрыть глаза и представить себя в безопасном месте. Неважно, будет ли это собственная постель с мягкой подушкой и уютной кошкой, или солнечный пляж. Визуализируйте это место как можно детальнее и вы почувствуете, как страх уходит, уступая место рациональной оценке ситуации.

Как победить собственный страх

Займись здоровьем

Зачастую, чтобы справиться с приступами страха, достаточно просто вернуться к нормальному образу жизни. Хороший сон, здоровая еда, спорт — вот лучшие лекарства, которые загонят панику обратно в нору.

Как победить собственный страх

Хвали себя

Делайте себе подарки, каждый раз, когда сумеете справиться со своим страхом. Выход на открытое пространство, убийство паука, прыжок с парашютом — неважно. Смогли победить себя, постарайтесь и закрепить это ощущение приятной наградой.

Как победить собственный страх

Источник →

Опубликовано 11.01.2017 в 06:09

Комментарии

Показать предыдущие комментарии (показано %s из %s)
Показать новые комментарии
Тучи сгущаются над экономико…

Тучи сгущаются над экономикой Украины

25 июн, 11:42
0 0
Уроки взрывной толерантности

Уроки взрывной толерантности

25 июн, 10:48
0 0
Поезда на Львов остановлены:…

Поезда на Львов остановлены: патриоты украли электрокабель

25 июн, 10:20
0 0
Операция деградация: экс-сек…

Операция деградация: экс-секретарь Совбеза предрек Украине будущее серой зоны нестабильности

25 июн, 10:13
+1 0
Ударил по больному: Саакашви…

Ударил по больному: Саакашвили потребовал от Порошенко 50 евро за испорченный прикид Lacoste

25 июн, 10:07
0 0
Очень странный допинг

Очень странный допинг

25 июн, 10:04
0 0
Украина и Португалия. Блеск …

Украина и Португалия. Блеск и нищета европейского образа

25 июн, 09:42
0 0
Почему Порошенко оказался по…

Почему Порошенко оказался под забором Белого дома

25 июн, 09:06
0 0
Игры варваров

Игры варваров

25 июн, 08:42
0 0
Готовим платочки чтобы утереться

Готовим платочки чтобы утереться

25 июн, 07:28
0 0

Последние комментарии

Популярное за неделю
Круто опущенный: итоги визита Порошенко в США
20 июн, 23:29
+124 98
Бывший руководитель немецкой разведки рассказал, что удерживает Запад от войны с Россией
21 июн, 20:03
+103 49
США начали прямую атаку на Северный поток-2. Россия в восторге.
22 июн, 23:29
+85 15

Люди

12873 пользователям нравится сайт novostidnja.ru

О сайте

  • Последние события в режиме онлайн: главные новости российского бизнеса и политики, международные события, криминальные происшествия.
Читать